В Украине почти пришла зима ... И хотя на улице снег только в воздухе, но холод ощущается уже хорошо. Кроме, этого присутствуют другие осенне-зимние признаки: отсутствие зелени, пустые поля, серое небо, дождь, что периодически пускается и депрессия в душе ... Как же избавиться от этого мерзкого настроения и начать жить дальше?
Как сообщает Ровно со ссылкой на НВ, необходимо делать следующее:
Можно изменить рацион. Добавить в пищу витаминов группы В, которых много в печени, гречке, овсянке, капусте, тыкве, бананах, цитрусовых, орехах. Этот витамин благоприятно влияет на нервную систему и на гормон радости.
Контролируем выпитый алкоголь. Не стоит пить алкоголь. После него станет веселее, а затем снова нагрянет депрессия. Лучше заменить алкоголь на отвары зверобоя, липы, боярышника, чабреца, шиповника. Также пейте много воды, что обеспечит хороший метаболизм, а значит безоблачное настроение.
Добавляем физические нагрузки. Спорт увеличивает уровень триптофана, а тот превращается в серотонин. А соответственно Ваш мозг будет доволен.
Солнца. Больше солнца. Попробуйте ставать рано, когда есть солнце или просто искать его лучи когда оно появляется из-за облаков.
Регулируйте сон. Во время депрессии хочется спать или не хочется вообще. Поэтому необходим распорядок.
Цените красоту. «Любую депрессию надо встречать с улыбкой. Депрессия подумает, что вы идиот, и сбежит», - шутит Роберт де Ниро. Никто не говорит хохотать по любому поводу. Нет. Просто будьте готовы улыбнуться на шутку, встречную улыбку, что-то смешное на улице.
А еще есть классный способ убежать от депрессии - помочь тому кому еще хуже, чем вам. Увидите, что тогда вам станет легче. Оглянитесь вокруг, найдите этого человека и помогите ему. Новая душа будет и у него, и у вас.
Итак, бороться с осенней депрессией можно. Инструменты у вас есть. Осталось найти желание.
- 9 просмотров
