Резкие, громкие, повторяющиеся звуки в ночной период, не похожие на усладу для ушей окружающих – это гарантированный недосып для родственников и неприятные последствия для самого храпуна. Стоит ли сразу бежать к специалистам, или пытаться решить вопрос самостоятельно?
Серьезность вопроса велика, потому что нередко из-за храпа портятся отношения между близкими людьми вплоть до развода. А для человека, который регулярно храпит, существует риск развития серьезных заболеваний. Перед тем как рассказать, как избавиться от храпа, познакомим вас с неочевидными причинами, которые могут его провоцировать. Обратите внимание:
- Влажность помещения, где вы спите, может быть недостаточная. Сухой воздух не дает оседать пыли, а она, в свою очередь, раздражает дыхательные пути и провоцирует заложенность носа. Поможет в таком случае увлажнитель, или контейнер с водой на батарее.
- Шерсть домашнего питомца, если он любит обитать на кровати, может вызвать не только храп, но и аллергические реакции. Позаботьтесь о чистоте постельного белья и культуре поведения животного.
- Неправильная подушка мешает физиологическому расслаблению тела и вызывает защемления, что также мешает полноценно дышать. Остановите свой выбор на ортопедических подушках и качественных наволочках с натуральных материалов.
- Во время сна вы принимаете неправильную позу: запрокинутая голова и поза эмбриона приводит к нежелательным храпящим звукам. Старайтесь спать в положении на боку.
Храп у женщин
Возникает по физиологическим причинам ближе к климаксу, как следствие гормональной перестройки организма: ослабляется мышечный тонус дыхательных путей. Также причиной могут быть проблемы с эндокринной системой, полипы в носу и лишний вес.
Как избавиться:
- Капли для носа с облепихой, прием трав элеутерококка, женьшеня.
- Занятия физкультурой, чтобы привести в норму вес.
- Правильная поза для сна: низкая подушка, положение на животе или боку.
- Хирургическое решение явных проблем с дыхательными путями: дефекты носа и гортани.
Храп у мужчин
У сильной половины планеты храп вызывает чаще всего повышенное употребление спиртного и курение. Также провоцирует развитие такого состояния хронические течения гайморита, синусита, ринита, тонзиллита и фарингита, полученные ранее травмы и сильная усталость за день.
Как избавиться:
- Упражнения для тренировки мышц неба, глотки и языка.
- Назальные полоски, которые фиксируют просвет дыхательных путей.
- Стоматологические мундштуки – открывают носовой просвет.
Что делать с храпом при беременности
В период беременности женский организм претерпевает много гормональных и физиологических изменений. Женщины часто сталкиваются с беременным ринитом, что приводит к появлению храпа. Также может появляться в третьем триместре из-за увеличения массы плода. Внутренние органы смещаются, не исключено повышенное давление на легкие и трахею, отчего дышать становится труднее, особенно в лежачем положении.
Чаще характерные громкие звуки во время сна возникают при лежании на спине, поэтому достаточно перелечь на бок. В большей степени, причины храпа проходят после родов, потому медикаментозное лечение во время вынашивания не назначают. Опасность несет не сам резкий звук, а такие последствия, как апноэ – задержки дыхания. Лучшая терапия от подобных состояний – умеренная физическая активность, регулярные прогулки и сбалансированное питание.
Источник: Журнал ROZETKA
- 1 просмотр
