Різкі, гучні, повторювані звуки в нічний період, не схожі на насолоду для вух оточуючих - це гарантований недосип для родичів і неприємні наслідки для самого храпуна. Чи варто відразу бігти до фахівців, або намагатися вирішити питання самостійно?
Серйозність питання велика, тому що нерідко через хропіння псуються стосунки між близькими людьми аж до розлучення. А для людини, який регулярно хропе, існує ризик розвитку серйозних захворювань. Перед тим як розповісти, як позбутися від хропіння, познайомимо вас з неочевидними причинами, які можуть його провокувати. Зверніть увагу:
- Вологість приміщення, де ви спите, може бути недостатня. Сухе повітря не дає осідати пилу, а вона, в свою чергу, подразнює дихальні шляхи і провокує закладеність носа. Допоможе в такому випадку зволожувач, або контейнер з водою на батареї.
- Шерсть домашнього вихованця, якщо він любить жити на ліжку, може викликати не тільки хропіння, але і алергічні реакції. Подбайте про чистоту постільної білизни і культурі поведінки тварини.
- Неправильна подушка заважає фізіологічного розслабленню тіла і викликає защемлення, що також заважає повноцінно дихати. Зупиніть свій вибір на ортопедичних подушках і якісних наволочках з натуральних матеріалів.
- Під час сну ви приймаєте неправильну позу: закинута голова і поза ембріона призводить до небажаних хропе звуків. Намагайтеся спати в положенні на боці.
Храп у жінок
Виникає з фізіологічних причин ближче до клімаксу, як наслідок гормональної перебудови організму: послаблюється м'язовий тонус дихальних шляхів. Також причиною можуть бути проблеми з ендокринною системою, поліпи в носі і зайву вагу.
Як позбутися:
- Краплі для носа з обліпихою, прийом трав елеутерококу, женьшеню.
- Заняття фізкультурою, щоб привести в норму вагу.
- Правильна поза для сну: низька подушка, положення на животі або боці.
- Хірургічне рішення явних проблем з дихальними шляхами: дефекти носа і гортані.
Храп у чоловіків
У сильної половини планети хропіння викликає найчастіше підвищене вживання спиртного і куріння. Також провокує розвиток такого стану хронічні течії гаймориту, синуситу, риніту, тонзиліту і фарингіту, отримані раніше травми і сильна втома за день.
Як позбутися:
- Вправи для тренування м'язів неба, глотки і мови.
- Назальні смужки, які фіксують просвіт дихальних шляхів.
- Стоматологічні мундштуки - відкривають носовий просвіт.
Що робити з хропінням при вагітності
У період вагітності жіночий організм зазнає багато гормональних і фізіологічних змін. Жінки часто стикаються з вагітним ринітом, що призводить до появи хропіння. Також може з'являтися в третьому триместрі через збільшення маси плода. Внутрішні органи зміщуються, не виключено підвищений тиск на легені і трахею, чому дихати стає важче, особливо в лежачому положенні.
Найчастіше характерні гучні звуки під час сну виникають при лежанні на спині, тому досить перелягти на бік. Більшою мірою, причини хропіння проходять після пологів, тому медикаментозне лікування під час виношування не призначають. Небезпека несе не сам різкий звук, а такі наслідки, як апное - затримки дихання. Краща терапія від подібних станів - помірна фізична активність, регулярні прогулянки і збалансоване харчування.
Джерело: Журнал ROZETKA
- 55 переглядів
