Советы ровенского психолога: как справиться с синдромом вины уцелевшего

Синдром вины уцелевшего – явление, возникающее у людей, сумевших выбраться из опасной для их жизни ситуации и находящихся в более спокойном месте. Особенно такой синдром широко распространен среди украинцев, пересевшихся с территорий, где ведутся активные военные действия. Как бороться с подобными ощущениями и помочь себе в таких обстоятельствах, рассказывает ровенская психология Анна Романик на сайте rivne-city.com.

Что такое синдром вины уцелевшего и почему он опасен

Часто среди временно переселенных жителей существует мнение, что они чувствуют вину за себя из-за того, что находятся на относительно спокойной территории. Такие люди не могут смириться, что им удалось вырваться из ада, от обстрелов и постоянной тревоги. Они сравнивают себя с теми, кому хуже и кто не получил или не воспользовался такой возможностью. Тогда наступает стыд и не оставляют мысли об измене, потому что им удалось избежать дальнейшего страха, а другие и дальше находятся в опасном месте. Переживаемые эмоции обесцениваются и наступает полное неприятие своей безопасности.

Симптомы, свидетельствующие о наличии вины уцелевшего:

• появление головной боли, тошноты;

• нарушение сна или его отсутствие;

• нежелание приступать к какой-либо деятельности из-за отсутствия мотивации;

• отсутствие аппетита;

• изоляция от социума, отсутствует желание общаться с другими людьми;

• чувство стыда за свою безопасность, как следствие – появление отчаяния и бессилия;

• постоянные мысли о прежнем покое и привычной жизни;

• резкие перепады настроения, возникновение суицидальных мыслей.

Психолог говорит о том, что такое состояние считается закономерным и заставляет нас помогать другим, оказавшимся в затруднительном положении. Со своей тревогой и беспомощностью можно справиться, занимаясь волонтерством.

Чувство вины уцелевшего: как справиться и не возвращаться в подобное состояние

Ровенщину относят к территории со сравнительно стабильной ситуацией на фоне восточных областей. Жители нашего края должны понимать, что нам представилась возможность помочь нуждающимся и обеспечить своих соотечественников необходимыми вещами, психологической поддержкой. Важно понять, что каждый из нас сейчас вносит весомый вклад на пути к общей победе и нужно сразу гнать от себя негативные эмоции.

Беспокойтесь о своем ресурсе и направляйте свои силы на полезные дела. Обеспечивайте базовые физиологические потребности, даже если нужно приложить максимум усилий. В таком случае вы полезны и направляете свою энергию в правильное русло. Ровенчане в такие трудные времена сплотились и нашли свое призвание в волонтерстве. Помогая другим, вы лечите себя. Со временем чувство вины постепенно отходит на второй план, потому что забота об окружающих помогает справиться с собственными проблемами.

Прислушайтесь к своим эмоциям. Плачьте, когда в этом нуждаетесь. Кричите, если этого требует ваше состояние. Скрытые эмоции оседают глубоко на физиологическом уровне и со временем провоцируют многочисленные болезни. Помните, война – не ваша вина, но мы совместными усилиями ее преодолеем.